Specjalnie założyłem konto. Nie wiem po czym wnioskujesz ze ine dostarczam kalorii skoro wyraźnie napisałem: ,, Mam duze problemy ze zbudowaniem masy mimo przyjmowania duzej ilosci substancji odżywczych." Diete mam prawidłową ale jestem straszliwie ektomorficzny. Prosze raz jeszcze o odpowiedź :)
Nieprawidłowo olbiczyłeś. 1850 to zdecydowanie za mało. Możesz wprowadzać powolną regresję kalorii, po czym zejść na 200-300kcal na deficyt i obserwować organizm. Wstaw pełną ankietę działu + zrzut swojej diety w formie potreningu.pl
Możemy jeszcze wytrzasnąć Manifest Komunistyczny, Biblię i Księgę Szatana, po czym będziemy wspólnie obradować i interpretować. Myślę, że dojdziemy do wniosków wspólnych i ogólnych ;) Ja nie myślę od tygodnia, proszę o wybaczenie... pozdrawiam -* DJ'Ally *-
po czym to sądzisz ? przed masowaniem i trenowaniem było normalnie, teraz pośladki też odstają ale na nich to jest tłuszcz, ten kręgosłup mam jakby lekko wygięty jak łuk, ale chyba każdy tak ma. Już nie wiem, o tej lordozie to guwno na necie pisze:/
[...] o układaniu diety. Hiit to intensywny trening interwałowy polegający w uproszczeniu na tym, że np biegniesz sprintem przez 30 sekund (przy wydolności serca ok 90%) po czym zwalniasz tempo do 60-70% wydolności i tak na przemian kilka razy. Mocno rozwija kondycję, zajmuje o wiele mniej czasu niż aeroby i przede wszystkim nie pali mięśni, co [...]
"Siema ostatnio zakupiłem białko i nie mogłem znaleść miarki więc wyjołem łyżke taką do zupy i w łychy do szejkera i szejk szejk wypiłem następnego dnia wymacałem miarkę po czym odkopałem ją łyżką i ją wyjąłem czy moge uzywać tam białka czy jakies bakterie zakaziły bo ktoś mi kiedyś mowił że nie wolno niczym oprócz miarki dotykać to prawda?" [...]
póki co zostałem zbluzgany z 100 razy, sprowokowany kolejne tyle \-) po czym stwierdziliście tak w ogóle, że jestem w gimnazjum? \-) i że mam kompleksy na punkcie moich małych łap? Przyznałem wam, że są małe, to wy spinacie dupy, koledzy ;-) to takie zabawne, nakręcacie się sami, a potem wmawiacie mi, że to ja. Całe szczęście nie jestem takim [...]
"możliwe ze mamy takie same wyksztalenie" - nie wiem po czym wnioskujesz; ja odnoszę inne wrażenie, choć nieczego nie mogę być pewien, bo się nie znamy; " kogo wklejasz" - autorytet w tej dziedzinie; nie mianuj siebie samozwańczym ekspertem, ani nie działaj przekornie; zdaję sobie sprawę, że mogę być denerwująco przemądrzały - cóż taka ma natura, [...]
Tak jak w każdej sekcji na każdych zajęciach: rozgrzewka, prezentacja technik, po czym ich przećwiczenie. Tak, będą testować i stawiać oceny jak w szkole;););) Nie no, młody, idziesz na sekcję dla początkujących, jesteś nastolatkiem, dla takich młodzików nie ma superwycisku. Nie jesteśmy jasnowidzami żeby wiedzieć, jak wygląda rozkład tygodniowy [...]
[...] no właśnie kurde jak patrzę na przepisy to każdy wygląda tak samo i wydają się one cholernie proste. połączyć mąkę z ciepłą wodą, odrobinę oleju i wyrobić ciasto rękami, po czym zostawił pod przykryciem na kilka minut, a następnie uformować sobie tortille i na kilkadziesiąt sekund na patelnię... przepis wydaje się mało wymagający... %-) DZIĘKI [...]
[...] (poślady na środku i na dole)... Ogólnie to jest tak : że w środę czuję wieczorem lekko prostowniki, w czwartek rano to z łóżka wstać nie mogę ^^ tak mnie plecy bolą, po czym ból pleców mija i w czwartek popołudnie- piątek jest masakra z tyłkiem, tak mnie tyłek napiernicza, że siadać nie mogę ani wstawać... a w piątki czeka mnie jeszcze [...]
Hmm, dzięki wielkie. A po czym poznać, że przyrost kg to mięśnie, a nie tłuszcz? Bo teraz, przy wzroście 197cm ważę jakieś 95-97kg, co jest chyba już dobrą masą. Jak prawidłowo obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Dieta ciekawa dość ciekawa, ale szczerzę mówiąc boję się nieco, że przy takiej ilości żarcia znowu mi tłuszczu przybędzie (kto ważył [...]
Gdybys mógl jeszcze wytlumaczyc mi co to sa dokladnie te odcinki lotne, bylbym wdzieczny, chodzi dokładnie jak to robic?? Chodzi o to, ze nabiegamy lekko 20 m po czym mamy 20 m sprintu?
[...] ekstraklasę...Ligę światową...Najlepszy na świecie i nie od paska od spodni lub medalu brązowego typu czekolada z dvpy... Ale...np... Mistrz świata w podnoszeniu ciężarów,po czym mistrz w boksie,ale nie zadvpia... Mistrz świata w zapasach ,a potem zmieniamy dyscyplinę,nauka od nowa i w boksie itp... Jordan w koszykówce,potem Lewis w boksie...Bez [...]
cykl a marichuana
